İyi Yaşam
TÜMÜNÜ GÖRKendini Yenilemenin Sırrı: İçsel Motivasyonla Dengede Kalmak
Hayatın temposu bazen hızlanır, bazense yavaşlar. Günlük yapılacaklar listesi kimi zaman gözümüzde büyür, enerjimiz azalmış gibi hissederiz. Bu anlarda dahi bizi ileriye taşımayı başaran güç içsel motivasyondur. Bizi hedeflerimize ulaştırmakta görünmez köprü görevini üstlenen içsel motivasyonu güçlü tutmanın yollarını keşfederek zihinsel ve bedensel dinginliğinizi destekleyebilirsiniz. Motivasyonun İki Yüzü: İçsel ve Dışsal Motivasyonun Gücü Vücudumuzu harekete […]
DEVAMINI OKUBakımlı Eller, Sağlıklı Tırnaklar: Evde Uygulayabileceğiniz Tırnak Bakım Önerileri
El bakımının önemli bir parçası olan tırnaklar; beslenme, dış etkenler, çeşitli kimyasallar ve yanlış uygulamalar yüzünden yıpranabilir, canlılığını yitirebilir. Böyle durumlarda soluğu güzellik merkezlerinde almak yerine evde uygulayacağınız bazı tırnak bakım rutinleriyle tırnaklarınızı sağlıklı bir görünüme kavuşturabilirsiniz. Gelin, evde uygulayabileceğiniz tırnak bakımlarının püf noktalarına birlikte bakalım. Tırnaklarınızı Düzenli Olarak Kesin Uzayan tırnaklarınızı belirli rutinlerle kesmek […]
DEVAMINI OKUSonbahara Sağlıklı Bir Başlangıç İçin Basit ve Etkili Öneriler
Her mevsim geçişinde olduğu gibi yazdan sonbahara geçişte de bağışıklık sisteminizde ve ruh hâlinizde birtakım değişiklikler meydana gelebilir. Değişen havalar, beslenme düzeninizden uyku alışkanlıklarınıza kadar pek çok alanı etkileyebilir. Ancak birkaç basit adımla vücudunuzu sonbahara hazırlamanız ve bu dönemi daha enerjik geçirmeniz mümkün. Gelin, sonbahara geçişte sizi zinde tutmaya yardımcı olacak basit ve etkili önerilere birlikte göz atalım. Sonbaharı Baharatlarla […]
DEVAMINI OKUAktif Yaşam
TÜMÜNÜ GÖR10 Kasım: Cumhuriyetimizin Işığını Sonsuza Taşıyan Gün
Takvim yaprakları 10 Kasım 1938’i gösteriyordu. Ülke genelinde hüzünlü, matem dolu bir hava hâkimdi. Zekâsıyla, vizyonuyla, cesaretiyle bir millete umut ışığı olan Mustafa Kemal Atatürk, bedenen aramızdan ayrılmıştı. Türk milleti olarak her yıl büyük bir özlemle ve saygıyla Ulu Önder’imizi anıyoruz. O; fikirleriyle, bize miras bıraktığı bu güzel Cumhuriyet’le hâlâ içimizde yaşamaya devam ediyor. Atatürk’ün […]
DEVAMINI OKU24 Kasım Öğretmenler Günü: İlham Veren Kalplerin Günü
Çocukların ve gençlerin çalışkan, üretken ve topluma değer katan bireyler olarak yetişmesinde en büyük pay onlara aittir. Kimlerden mi söz ediyoruz? Elbette hayatlarına dokunan ve onlara rol model olan öğretmenlerden! Ebeveynlerin ardından en etkili rehberlerimiz olan öğretmenlerin emeklerini anmak ve onlara teşekkür etmek amacıyla her yıl 24 Kasım’da Öğretmenler Günü kutlanır. Gelin; bizleri bilgisi, özverisi […]
DEVAMINI OKUSonbahar Yorgunluğunuzu Geride Bırakacak Yeni Hayat Rutinleri
Mevsim geçişleri, özellikle de yazdan sonbahara geçiş dönemi, beden ve ruh sağlığını doğrudan etkileyen bir süreçtir. Bu dönemde sinüzit, migren ve romatizma gibi kronik rahatsızlıkların belirtilerinde artış görülebilir. Baş ağrısı, yorgunluk ve hâlsizlik gibi şikâyetler gündelik yaşamı zorlaştırabilir. Bunun yanı sıra havanın sıkça kapalı ve gri olması ruhsal durum üzerinde de olumsuz etkiler yaratabilir. Canlı, […]
DEVAMINI OKUBeslenme
TÜMÜNÜ GÖROmega 3 Kaynaklarıyla Kendinize İyi Bakın
Omega 3, bir doymamış yağ asidi türüdür. Vücut tarafından üretilemeyen bu yağ asidinin dışarıdan, besin yoluyla alınması gerekir. Bu nedenle gerek Omega 3 bakımından zengin besinler gerek besin takviyeleri kullanılarak vücudun ihtiyaç duyduğu Omega 3 miktarı dışarıdan alınabilir. Pek çok işlevi bulunan bu yağ asidi vücuttaki tüm hücrelerin gerektiği gibi çalışmasına yardımcı olur. Peki, Omega […]
DEVAMINI OKUMenopoz Döneminde Dengeli Beslenmenin Önemi ve Sağlıklı Öğün Önerileri
Menopoz dünya genelinde ortalama 40 ile 58 yaş aralığındaki kadınlarda görülen, yaşam döngüsünün doğal evrelerinden biridir. Kadınlarda âdet döngüsünün kalıcı olarak sonlanmasıyla başlayan bu dönem, östrojen ve progesteron gibi hormonların azalmasıyla ortaya çıkar. Menopoz vücutta çeşitli fizyolojik ve metabolik değişikliklerin de başladığı bir süreçtir. Bu dönemde kadınlar sıcak basmaları, uyku düzensizlikleri, kilo kontrolünde zorluklar, kemik […]
DEVAMINI OKUSpor Sonrası Nasıl Beslenmeli? Kasları Destekleyen İpuçları ve Öneriler…
Spordan sonra doğru beslenmek; harcanan enerjiyi dengelemek, kas gelişimini ve onarımını desteklemek, antrenmandan en yüksek verimi almak açısından son derece önemli. Birçok kişi egzersiz yaptıktan sonra gereğinden az besleniyor ya da ihtiyacının çok üzerinde kalori alıyor. Bu yanlış beslenme alışkanlıkları antrenmandan beklenen maksimum faydanın sağlanmasını zorlaştırabiliyor. Ancak spordan sonra doğru besinleri tüketerek kas gelişimini desteklemek, enerji kazanmak […]
DEVAMINI OKUNedir
TÜMÜNÜ GÖRİki Kaynağın Birleşimi: Krill ve Balık Yağı Kombinasyonu ile Omega-3’ün Önemi
Omega-3 yağ asitlerinin iki önemli kaynağı olan krill yağı ve balık yağı, vücudun ihtiyaç duyduğu temel yağ asitlerinin alınmasına destek olabilir. Balık yağı ve krill yağı kombinasyonu ise, omega-3 yağ asitlerini trigliserit ve fosfolipit formlarında bir arada içerir, omega-3 kaynaklarının çeşitliliğini artırır ve farklı formlarından yararlanılmasını sağlar. Balık Yağı: Omega-3 Kaynağı Balık yağı, modern wellness […]
DEVAMINI OKUBir Milletin Yeniden Doğuş Hikâyesi: 29 Ekim Cumhuriyet Bayramımızın Tarihi
Bir bayram düşünün ki ülkenin dört bir yanında 100 yılı aşkın süredir coşkuyla kutlansın. Çocuğuyla, genciyle, yaşlısıyla her 29 Ekim’de göğsümüzü gere gere söylediğimiz “Yaşasın Cumhuriyet!” sözlerinin yarattığı heyecan hiç bitmesin! İşte, Türkiye’nin kuruluşunun ve kurtuluşunun sembolü olan cumhuriyet rejimi, tam 102 yıl önce Atatürk tarafından 29 Ekim 1923’te ilan edildi. Peki, bu özel güne […]
DEVAMINI OKUBebek Odası Dekorasyonunda İlham Veren Fikirler
Bir bebeğin gününün büyük bir bölümünü geçirdiği odası, minik dünyasının en özel köşesidir. Bu alanın dekorasyonunu planlamak heyecan verici ve keyifli olsa da çok sayıda alternatifin arasından seçim yapmak zaman zaman kararsızlığa yol açabilir. Dilerseniz gelin, bebeğinizin ihtiyaçlarına cevap veren bir oda yaratmanıza yardımcı olacak ilham verici dekorasyon fikirlerine birlikte bakalım. Gökyüzünü Odaya Taşıyın Bulutlu bir gökyüzü teması ve açık mavi […]
DEVAMINI OKU
