Günümüzde iş hayatı birçok kişinin fiziksel ve psikolojik stres yaşamasına neden oluyor. Bu stres türlerinin yaşanmasının en önemli nedenleri arasında ergonomik olmayan yaşam koşulları, hareketsizlik ve iş stresi gibi durumlar bulunuyor. Fiziksel ve psikolojik stres yaşayan kişilerde iş verimliliği düşüyor. Peki iş yaşamında karşılaştığımız fiziksel ve psikolojik stresle nasıl başa çıkabiliriz?
İş kaynaklı ortaya çıkan fiziksel ve psikolojik stres nedenlerini şu şekilde sıralayabiliriz:
Fiziksel ve psikolojik stres nedenleri kişide birçok değişikliğe sebebiyet vermektedir. Tüm bu sürece ”Genel Adaptasyon Sendromu” denmektedir. Stres başladığı andan itibaren adaptasyon mekanizması devreye girer ve değişiklikler meydana gelir. ”Genel Adaptasyon Sendromu’’nu alarm reaksiyonu, direnç evresi ve tükenme evresi olmak üzere üç evrede incelemek mümkündür. Alarm reaksiyonu ile kişinin otonom sinir sistemi harekete geçer. Bu bir çeşit “savaş ya da kaç” uyarısıdır. Bu evrede mide bulantısı, boğaz kuruluğu, endişe, baş dönmesi, yüzeysel ve sık solunum, kas ağrıları ve düzensiz kalp atışı gibi belirtileri görmek mümkündür. Direnç evresine geçildiği zaman hayatta kalma stratejisi devreye girer ve var olan stres ile savaşılır. Kişi bu süreçte kısa ve uzun vadeli çözümler bulabilir. Yeterli oranlarda olan stres hayatta kalabilmemiz ve motive olabilmemiz için oldukça önemlidir. Fakat bir süre sonra aklın isteklerinin fazlalaşması ve vücudun bunu karşılayamaması kişiye üzüntü vermektedir. Üçüncü evre olan tükenme evresi ise burada devreye girmektedir. Tükenme evresinde fiziksel ve duygusal semptomlar şu şekildedir: baş ağrısı, migren, bozulmuş direnç, bel ağrısı, astım, deri rahatsızlıkları, yüksek kan basıncı, düşünme yeteneği kaybı, kazalar, konsantrasyon bozuklukları, hatalarda artış, yanlış anlamalarda artış. Üçüncü evre ile birlikte halk arasında da sıkça bilinen ”Tükenme Sendromu” yaşanmaktadır. Uzun süren devamlı stres duyusal ve psikolojik tahribatlara sebebiyet vermektedir. Tükenme Sendromu’nda ise kendine güven, beklentiler, deneyimler, duyusal stabilite, baş etme mekanizmaları, yaşam stili, iş stili ve kişisel yapı bu durumla baş etmede büyük öneme sahiptir.
Peki tüm bu süreçler doğrultusunda psikolojik ve fiziksel stresle nasıl başa çıkabilir? İşte cevaplar: