Sonbahar ve kış mevsimlerinde yaşanan gebelik süreci, yaz mevsimine kıyasla daha sağlıklı ve konforlu olabiliyor. Ancak yine de soğuyan havalarla birlikte artan gribal enfeksiyonlar ve düşen vücut direnci sebebiyle anne adayının bazı önlemler alması gerekiyor. Olası enfeksiyonlardan kaçınmak için sağlıklı beslenmek, vücut ısısını düzenlemek gibi basit önlemler alarak soğuk havalarda da sağlıklı bir gebelik geçirmek mümkün. İşte soğuyan havalara karşı gebelik sürecinde alabileceğiniz bazı önlemler!
Sonbaharın gelişiyle birlikte artık sofralarımızda kış sebze ve meyveleri yer almaya başlayacak. Turunçgiller ve yeşil sebzeler, başta C vitamini olmak üzere içerdikleri çeşitli vitamin ve mineraller ile bağışıklık sisteminin en büyük destekçileri. Bu nedenle bu türden besinleri sıkça tüketerek siz de vücut direncinizi arttırabilir ve olası üst solunum yolu enfeksiyonlarından korunabilirsiniz.
Havaların soğumasıyla birlikte soba ve doğalgaz kullanımına bağlı olarak hava kirliliğinde artış görülmekte. Kirli hava ise toksinlerin boğaz ve akciğerlere ulaşmasına; bunun sonunda anne ve bebekte enfeksiyonlara davetiye çıkarabilir. Bu nedenle bu olumsuz tablodan kaçınmak için kirli havada dışarı çıkmamaya çalışmalı, gerektiğinde maske veya mendil kullanarak önlem almalısınız.
Mevsim geçişlerinde hava sıcaklıklarında görülen ani değişimler, zaman zaman mevsime uygun giyinmememize sebep olabiliyor. Oysa terlemek de üşümek de bu mevsimde hastalıklara davetiye çıkaran en önemli nedenlerden. Bu yüzden soğuyan havalara karşı her zaman önlemli olmalı, üst üste ve çıkarılabilir giysiler tercih ederek üşümenin de terlemenin de önüne geçmelisiniz.
Havaların soğumasıyla birlikte su tüketme isteğimiz ve eğilimiz azalabilir. Oysa normalde olduğu gibi hamilelikte de su tüketimi çok önemlidir. Anne ve bebek sağlığı için anne adayı bu mevsimde de su içme alışkanlığını sürdürmeli, gün içinde tüketmesi gereken su miktarını tüketmeye özen göstermelidir.
Düzenli egzersiz yapmak anne adayının fiziksel ve zihinsel sağlığına fayda sağlar. Bu faydalardan biri de bağışıklık sistemi sağlığını destekleyerek vücut direncini arttırmasıdır. Bu nedenle siz de soğuk havalara karşı önlem olarak egzersiz yapabilir, vücut direncinizi bu sayede arttırabilirsiniz. Elbette hamilelikte egzersize ancak doktor önerisi ve onayı ile başlayabileceğinizi de unutmamanız gerekir!
Havaların soğumasıyla birlikte kapalı mekanlarda daha çok vakit geçirme eğiliminde oluruz. Bu durum nezle, grip gibi salgın hastalıkların daha hızlı bir şekilde yayılmasına neden olabilir. Bu nedenle anne adayları kapalı ortamları sık sık havalandırmalı, gerekirse hava temizleyiciler kullanılmalıdır. Kalabalık ve kapalı mekanlarda uzun süre kalınmamalı, eller ise sık sık yıkanmalıdır.
Havaların soğuması ile birlikte vücut direncinin zayıflayabileceğini belirtmiştik. Bu nedenle grip, nezle gibi hastalıklardan anne adayının korunabilmesi için vücudunu daima zinde tutması gerekir. Bunun etkili yollarından biri de dinlenmektir. Anne adayı yeterince dinlenmeli ve enfeksiyonal rahatsızlıkları kesinlikle ayakta geçirmemelidir.