Okul Çağındaki Çocukların Bağışıklık Sistemlerini Güçlü Tutmaları İçin 7 İpucu
Bağışıklık sistemi vücudu hastalıklara karşı koruyan bir sistem olması açısından kişinin bütünsel sağlığı için oldukça önemli. Özellikle de gelişme çağındaki çocuklarda bağışıklık sisteminin önemi çok daha büyük. Çünkü zayıflayan bağışıklık sistemi zamanla vücuda giren yabancı bileşenleri tespit edemez hale gelir ve vücut direnci düşer. Bu da beraberinde sık sık tekrarlanan hastalık durumlarını getirir. İşte bu döngüler yetişkin bir insanın yaşamını belki de çok fazla etkilemeyebilir ama çocukların sorunsuz bir gelişim süreci yaşayabilmeleri için bağışıklık sistemlerinin desteklenmeleri gerekir. Bu nedenle biz de sizler için çocukların bağışıklık sistemini güçlendiren 7 farklı ipucunu bir araya getirdik. Böylece siz de günlük yaşamda ufak değişiklikler yaparak çocuğunuzun gelişimine katkıda bulunabilirsiniz.
Uyku Saatlerini Düzenleyin
Düzenli, yeterli ve kaliteli bir uyku güçlü bir bağışıklık sisteminin olmazsa olmazı. Bu konuda yapılan araştırmalar çocukların gün içerisindeki uyku kalitesinin hem vücut hem de zihin gelişimi üzerinde çok büyük etkisi olduğunu gösteriyor. Uykusunu alamayan ve bedeni yeteri kadar dinlenemeyen çocuklar hastalıklara karşı daha dirençsiz oluyor. Bunun yanında yetersiz uyku, çocuğun dikkat ve odaklanma sorunu yaşamasına da sebep olabilir. Bu nedenle çocuğunuzun her akşam aynı saatlerde yatarak düzenli bir uyku süreci geçirmesi önemli.
Öğünlerdeki Besinlerin Kalitesine Dikkat Edin
Çocukların gelişiminde beslenmenin rolü elbette ki çok büyük. Eğer siz de çocuğunuzun güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmasını ve sorunsuz bir büyüme süreci geçirmesini istiyorsanız dengeli ve sağlıklı beslenme konusuna önem vermelisiniz. Sabah kahvaltısından itibaren çocuğunuzun farklı besin tiplerinden yeteri kadar aldığından emin olmasınız. Günlük yemek programına mutlaka sebze ve meyve dahil etmeli ve çocuğun öğün atlamasına izin vermemelisiniz. Bu aşamada çocuğunuzun gün içerisinde yeteri kadar sıvı almasına da özen göstermelisiniz.
Çocukluk Dönemi Aşılarını Yaptırmayı İhmal Etmeyin
Aşılar hem hastalıklara karşı koruyucu görevindedir hem de gelişim çağındaki çocukların bağışıklık sistemini destekler. Bu nedenle doktorunuzun belirlediği aşı programını aksatmamanızı öneririz. Yıllık bazda yapılan grip aşısı gibi aşılar için de çocuk doktorunuzla görüşebilir ve doktorunuzun tavsiyeleri doğrultusunda hareket edebilirsiniz.
Çocuğunuza Kişisel Hijyenin Önemini Açıklayın
Birçok bakteri ve virüs vücuda; eller, burun ve göz aracığıyla giriyor. Daha sonra vücuda yerleşen bu yabancı organizmalar bağışıklık sistemine saldırıyor ve fırsat bulduğunda hastalıklara sebep oluyor. Bunlardan kaçınmak için yapılabilecek en iyi şeyse, sık sık elleri yıkamak ve kirli yüzeylerle temas ettikten sonra elleri yüz bölgesine sürmemek. Elbette siz çocuğunuzun yanında olduğunuzda her an temiz kalmasını sağlayabilirsiniz. Ama çocuğun sizin olmadığınız zamanlarda da bilinçli davranabilmesi için ona kişisel hijyenin önemini açıklamalısınız. Tabii bu aşamada anlattıklarınızı çocuğunuzla beraber uygulamaya geçirmeyi unutmayın. Örneğin, dışarıdan geldiğinizde beraber ellerinizi yıkayın ve temiz kıyafetlerinizi giyin. Bu tür davranışlar, görerek öğrenildiği için çocuğunuza örnek olmanız gerekiyor.
Çocuğunuzu Sigara Dumanından Uzak Tutun
Pasif içicilik çocukların bağışıklık sistemini baskılar. Sigara dumanının içerisindeki maddeler çocukların hem genel sağlığı hem de bağışıklık sistemi için oldukça zararlıdır. Bu nedenle çocuğunuzun yanında sigara içmemelisiniz. Ayrıca çocuğunuzu sigara dumanı altındaki kapalı alanlardan uzak tutmalısınız.
Egzersizi Bir Yaşam Tarzına Dönüştürün
Çocuklar gün içerisinde sürekli koşturup oynadığı için spor yapmaya ihtiyaçları yokmuş gibi görünür. Oysaki durum öyle değil. Çocuk yaşta düzenli olarak yapılan spor, çocukların hem bedensel gelişimini destekliyor hem de sporu bir yaşam tarzı haline getirmelerini sağlıyor. Bu nedenle çocuğunuza spor alışkanlığı kazandırmanız önemli. Bu aşamada ailecek uygulayabileceğiniz egzersizler tercih edebilirsiniz. Böylece hem birlikte zaman geçirmiş olursunuz hem de çocuğunuz sizi örnek alacağı için spora alışması çok daha kolay olur.
Probiyotiklerle Bağışıklık Sistemine Destek Olun
Çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmenin en etkili yollarından biri de, probiyotik kullanımı. Probiyotikler, başta bağırsak bölgesi olmak üzere, vücudun farklı noktalarında bulunan faydalı bakteri dengesinin korunmasına yardımcı olur. Siz de vücudun dışarıdan gelecek yabancı bileşenlere karşı güçlü durması için ihtiyaç duyduğu dost bakterileri sunan probiyotik gıda destekleriyle çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz.
