Masa Başı Çalışanlar İçin En İyi Mide Dostu Atıştırmalıklar
Evde ya da ofiste masa başında çalışıyorsanız fiziksel hareketliliğin azalması ve sağlıksız yeme içme alışkanlıkları günlük yaşamınızı olumsuz etkileyebilir. Ancak düzenli öğünlerle ve kontrollü tüketilen atıştırmalıklarla kendinizi daha zinde hissedebilir, sindirim problemlerini ve kontrolsüz kilo alımını önleyebilirsiniz. İşte, masa başında çalışanlar için birbirinden lezzetli ve mide dostu atıştırmalıklar!
Lezzetli Bir Atıştırmalık: Yulaflı Kurabiye
Yulaf dengeli ve sağlıklı beslenmek isteyenlerin sıklıkla tükettiği tahıllar arasında yer alıyor. Besin değerleri açısından zengin olan yulafla evinizde birbirinden lezzetli ve kolay hazırlanan mide dostu atıştırmalıklar yapabilirsiniz. Özellikle yoğun çalışma temposuna girdiğiniz günlerde besleyici ve doyurucu ara öğünler hazırlayabilir, vücudunuza ihtiyacı olan enerjiyi sağlayabilirsiniz. Örneğin, vitamin ve lif yönünden zengin kuruyemiş ve meyvelerle tatlandırabileceğiniz şekersiz yulaflı kurabiyelerle tatlı ihtiyacınızı karşılayıp karnınızı tok tutabilirsiniz.
Besleyici Bir Ara Öğün: Kurutulmuş Meyveler
Vitamin ve Protein Deposu: Ev Yapımı Meyveli Barlar
Meyveli barlar masa başında çalışırken sıkça tüketilen sıcak içeceklere eşlik edebilecek lezzetli aperatifler arasında. Düşük kalorili ve yüksek lifli meyveli barları sadece birkaç malzemeyle evinizde kolayca hazırlayabilirsiniz. Örneğin, meyveyi püre kıvamına getirip ceviz ve badem ekleyebilir, dikdörtgen şeklini verdikten sonra dondurabilirsiniz. Hazırladığınız vitamin ve protein deposu barlarla tokluk hissi yaratabilirsiniz.
Meyveli barları dilerseniz yoğurt ekleyerek de hazırlayabilirsiniz. İnce bir tabaka hâlinde kabınıza döktüğünüz yoğurdu kuru meyvelerle süsledikten sonra dondurucuda bekletebilirsiniz. 4-5 saat bekledikten sonra yoğurtlu barlarınızı tüketebilirsiniz. Günün her anında tüketebileceğiniz bu atıştırmalıklarla yoğun iş günlerinde vücut direncinizi de artırabilirsiniz.
Kahve Saatinin Vazgeçilmezi: Hurmalı Kek
Hurma oldukça sağlıklı bir tropikal meyve. Hurmayı ara öğünlerinizde tek başına tüketebileceğiniz gibi hurmayla birbirinden sağlıklı ve lezzetli tatlılar da hazırlayabilirsiniz. Örneğin, ana malzeme olarak hurmayı kullanıp brownie tadında unsuz ve şekersiz kekler hazırlayabilirsiniz. Sadece hurma, kakao ve çiğ fındıktan oluşan bu tarifle gün içinde tatlı ihtiyacınızı karşılayabilir, vücudunuzun enerji seviyesini yükseltebilirsiniz.
