Menopoz Nedir? Menopoza Ne Zaman Girilir?
Menopoz, düşük hormon seviyeleri nedeniyle adet döngüsünün durduğu zamandır. Kadınlar genellikle 40 ila 58 yaşları arasında menopoz yaşamaktadır ve ortalama yaş 51’dir. Menopoz geçişinin uzun sürmesi nedeniyle, menopozun kadınların kişisel sağlığı üzerindeki etkisi büyük olabilmektedir. Menopoz, birçok semptom ve kötü algılanan sağlıkla ilişkili olabilir ve bu da yaşam kalitelerini etkiler. Menopoz ayrıca bir dizi fiziksel, psikolojik ve sosyal değişiklikle ilişkilidir.
Menopoz Dönemi Belirtileri Nelerdir?
Menopoz ve perimenopoz dönemleri fiziksel olarak birçok semptoma neden olabilmektedir. Bunlardan bazıları:
- Yüz, boyun ve göğüste baş dönmesine neden olabilecek ani sıcak veya soğuk hissi olduğunda sıcak basması
- Gece terlemelerinin bir sonucu olabilecek ve gün içinde yorgun ve sinirli hissetmeye neden olabilecek uyku zorluğu
- Çarpıntı, kalp atışlarının aniden daha belirgin hale gelmesi
- Normalden daha kötü olan baş ağrıları ve migren
- Kas ağrıları ve eklem ağrıları
- Değişen vücut şekli ve kilo alımı
- Kuru ve kaşıntılı cilt dahil cilt değişiklikleri
- Azaltılmış cinsel dürtü
- Cinsel ilişki sırasında vajinal kuruluk ve ağrı, kaşıntı veya rahatsızlık
- Tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonları
- Osteoporoz (kemik erimesi)
Yaygın zihinsel sağlık semptomları arasında ise şunlar bulunmaktadır:
- Düşük ruh hali, kaygı, ruh hali değişiklikleri ve düşük benlik saygısı gibi ruh halindeki değişiklikler
- Hafıza veya konsantrasyon sorunları (beyin sisi)
Tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonu, hormonal denge değiştiğinden, menopozda sık karşılaşılan bir durumdur.
Menopoz Dönemi Nasıl Rahat Geçirilir? Menopozda Neler Yapılmalı?
Düzenli uyku, egzersiz, dengeli beslenme, gevşeme teknikleri, sigaradan kaçınma gibi yaşam tarzı değişiklikleri de menopoz semptomlarını yönetmede etkilidir.
Referanslar:
1.Mansikkamäki, K., & Luoto, R. M. Physical Activity and Quality of Life During Menopausal Transition and Postmenopause. In Skin, Mucosa and Menopause 2015;397-404.
2.NHS. Symptoms-Menopause. Erişim adresi: https://www.nhs.uk/conditions/menopause/symptoms/ Erişim tarihi: 26.09.2022.
3.Mayo Clinic. Menopause. Erişim adresi: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/diagnosis-treatment/drc-20353401 Erişim tarihi: 26.09.2022.
4.Perez-Lopez FR et al. Vaccinium macrocarpon: An interesting option for women with recurrent urinary tract infections and other health benefits. J Obstet Gynaecol. Res. 2009; 35 (4): 630-639.
5.Dietz BM et al. Botanicals and Their Bioactive Phytochemicals for Women’s Health. Pharmacol Rev. 2016; 68(4):1026-1073.
10.10.2022
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
