Sıklıkla Gaz Sancısı Yaşayanlara Sağlıklı Yaşam Önerileri
Hava yutulması ve bağırsakların besinleri fermente etmesi gibi durumlar ile gaz oluşumu gerçekleşir. Aşırı gaz oluşumu ve oluşan gazın dışarı atılamaması gaz sancısı ve gaz sıkışması gibi durumlara neden olabilir. Gaz sancısı halk arasında sıklıkla yaşanmaktadır. Bazı günlük alışkanlıklar gaz sancısına neden olabilmektedir. Var olan bu alışkanlıkların düzeltilmesi gaz sancısını hafifletebilmektedir. Gaz sancısı neden olur, gaz sancısının belirtileri nelerdir ve gaz sancısı nasıl geçer gibi soruların cevaplarını merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edin.
Gaz sancısı neden olur?
Gaz sancısının nedenlerini şu şekilde sıralayabiliriz:
- Kabızlık gibi durumlarda gaz sıkışması kalın bağırsakta hissedilebilir.
- Hazımsızlık gibi durumlarda alt karında kramp eşliğinde gaz sancısı yaşanabilir.
- Sakız çiğnemek, sigara içmek ve çiğnemeden yemek yemek hava yutmaya, akabinde gaz sancısına neden olabilir.
- Kuru üzüm, kuru fasulye, soğan, lahana, brokoli, enginar, karnabahar, erik kurusu, bakliyat, elma ve mercimek gibi karbonhidrat türleri bağırsaklarımızda sindirilirken bağırsaklarımızdaki gaz miktarı artar. Bu durum gaz sancısına neden olabilir.
- Kadınlar adet olmadan önce gaz sıkışması hissedebilirler.
- Bağırsak iltihapları gaz sancısına neden olabilir.
Gaz sancısının belirtileri nelerdir?
Gaz sancısının belirtilerini şu şekilde sıralayabiliriz:
- Karında gerginlik
- Karında şişme
- Midede doluluk hissi
- Karında ağrıya dönüşen kramp
Gaz sancısı nasıl geçer?
İşte sıklıkla gaz sancısı yaşayanlara sağlıklı yaşam önerileri:
- Nane çayı, zencefil, kimyon, papatya çayı, balkabağı, limonlu su, anason tohumu gibi yiyecek ve içeceklerin gaz sıkışmasını azalttığı ve bağırsaklardaki hareketliliği artırdığı bilinmektedir.
- Düzenli olarak spor ve yürüyüş yapmak bağırsak reflekslerini tetiklemeye yardımcıdır.
- Gazın bekletilmesi gaz sancısına neden olabilmektedir; bu yüzden düzenli olarak tuvalete çıkılmalıdır.
- Yemekler yavaş yenmelidir ve maksimum seviyede çiğnenmelidir.
- Düzenli bir şekilde yemek yemek, tuvalet saatlerini düzenlemede oldukça önemlidir. Bu yüzden yemek saatleri mutlaka düzenli olmalıdır.
- Stres bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir. Bu yüzden stres hayattan çıkartılmalıdır.
- Alkol, kahve ve gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır.
- Bağırsak hareketlerini desteklemek için probiyotikler yani dost bakteriler bazlı gıdalar veya doktor onayıyla probiyotik ek takviyeleri tüketilebilir.
- Kızartılmış yiyeceklerden uzak durmak gaz sancısı için oldukça önemlidir.
- Sigara birçok mide problemine yol açar. Bunlardan en önemlisi de peptik ülserdir. Peptik ülser gaz problemlerine neden olabilir.
Not: Eğer gaz sancınızın düzenli ve ileri seviyelerde olduğunu düşünüyorsanız bir doktora tedavi olmayı ve bu yazının bilgilendirme amaçlı yazıldığını unutmayın.
