İyi Yaşam Rehberi
Omega 3 Kaynaklarıyla Kendinize İyi Bakın
Omega 3, bir doymamış yağ asidi türüdür. Vücut tarafından üretilemeyen bu yağ asidinin dışarıdan, besin yoluyla alınması gerekir. Bu nedenle gerek Omega 3 bakımından zengin besinler gerek besin takviyeleri kullanılarak vücudun ihtiyaç duyduğu Omega 3 miktarı dışarıdan alınabilir. Pek çok işlevi bulunan bu yağ asidi vücuttaki tüm hücrelerin gerektiği gibi çalışmasına yardımcı olur. Peki, Omega […]
DEVAMINI OKUMenopoz Döneminde Dengeli Beslenmenin Önemi ve Sağlıklı Öğün Önerileri
Menopoz dünya genelinde ortalama 40 ile 58 yaş aralığındaki kadınlarda görülen, yaşam döngüsünün doğal evrelerinden biridir. Kadınlarda âdet döngüsünün kalıcı olarak sonlanmasıyla başlayan bu dönem, östrojen ve progesteron gibi hormonların azalmasıyla ortaya çıkar. Menopoz vücutta çeşitli fizyolojik ve metabolik değişikliklerin de başladığı bir süreçtir. Bu dönemde kadınlar sıcak basmaları, uyku düzensizlikleri, kilo kontrolünde zorluklar, kemik […]
DEVAMINI OKUVitamin Deposu Blueberry (Yaban Mersini) Nedir? Faydaları Nelerdir?
Özellikle son zamanlarda birbirinden lezzetli ve sağlıklı meyvelerle hazırlanan smoothie ve bowl tariflerinin oldukça popüler olduğunu söylemek mümkün. Besleyici ve lezzetli oluşuyla bu tariflerde kendine sıkça yer edinen meyvelerden biri, yaban mersini olarak da bilinen blueberrydir. Mavi-koyu mor renginde bir meyve olan blueberry, özellikle vitamin ve mineral bakımından zengin içeriğiyle pek çok kişi tarafından seviliyor. Dilerseniz gelin, […]
DEVAMINI OKUCranberry Nedir? Faydaları Nelerdir?
Ülkemizde kızılcık ya da turna yemişi olarak adlandırılan cranberry, küçük ve yuvarlak biçimli, ekşi ve kırmızı renkte bir meyvedir. Ana vatanı Kuzey Avrupa olan bu küçük meyve, nemli ve asidik özellik gösteren topraklarda yetişir. Barındırdığı vitamin ve minerallerle dikkat çeken cranberry, kurutularak ya da ekstrat haline getirilerek tüketilebilir. Gelin, geniş bir tüketim alanı bulunan cranberrynin […]
DEVAMINI OKUYaz Aylarında Yaşadığınız Yorgunluğu Azaltmanıza Destek Olacak Vitamin ve Mineral Takviyeleri Nelerdir?
Vücudunuz sıcak günlerde sizi serin tutmak için daha fazla çalışır ve bu da güneş yorgunluğuna neden olur. Aynı zamanda nem, yeteri kadar sıvı tüketmemek, yazın şekerli yiyecek ve içecekleri daha fazla tüketmek bu yorgun hissetme halini artırabilir. Bu durumda vitamin ve mineral desteği almak fiziksel yorgunluğu giderici etki gösterebilir. Peki hangi takviyeler yorgunluk üzerinde olumlu etki yaratır? […]
DEVAMINI OKUAntrenman Performansını Artıran En İyi Besinler
Düzenli olarak egzersiz yapmak kilo kontrolüne, kas ve kemiklerin güçlendirilmesine yardımcı olarak genel sağlığınızı destekler. Ancak sporda daha etkili sonuçlar alabilmek için egzersizlerin yanı sıra sağlıklı beslenme de bir o kadar önemlidir. Vücudunuzun ihtiyacına uygun besinleri tüketerek egzersiz performansınızı artırabilirsiniz. Antrenman performansını artıran en iyi besinleri sizin için derledik. Antrenman Yaparken Tüketebileceğiniz Faydalı Besinler Gün içerisinde öğünlerinize enerji sağlayan bazı […]
DEVAMINI OKUMeyve ve Sebze Tüketmenin Yaz Dönemindeki Önemi
Hava sıcaklıklarıyla birlikte vücudumuzun su ihtiyacının da arttığı yaz aylarında taptaze ve sulu meyve sebzeler tezgâhlardaki yerini alıyor. Sağlıklı bir beslenme rutininin temelini oluşturan meyve ve sebzeler, vitamin ve mineral açısından son derece zengindir. Yüksek besin değerine de sahip olan karpuz, kavun, kiraz, şeftali, erik ve üzümden dolmalık biber, yeşil fasulye, domates ve börülceye kadar […]
DEVAMINI OKUKrill Yağı Nedir? Krill Yağı Kullanmanız İçin 4 Sebep
Krill yağı, okyanuslarda yaşayan “krill” isimli deniz canlısından elde edilen bir maddedir. Krill yağında yüksek oranda omega-3 yağ asitleri bulunur; omega-3 yağ asidinin, zihinsel gelişimde, hiperlipidemide, premenstrual sendromlarda, inflamatuvar ve kardiyolojik hastalıklarda önemli olduğu bilinmektedir. Krill yağından elde edilen omega-3 yağ asitlerinin, balık yağından elde edilenlere oranla, organizmada daha fazla emilebildiği gözlemlenmiştir. Krill yağı ayrıca, […]
DEVAMINI OKUB12 Vitamini Nedir? Unutkanlıkta B12 Vitamininin Önemi Nedir?
B12 vitamini, kobalamin adı verilen bir grup bileşiğin adıdır; besin kaynakları arasında kümes hayvanları, et, balık ve süt ürünleri bulunur. Oral takviye olarak da mevcut olan B12 vitamini, kırmızı kan hücresi oluşumunda, hücre metabolizmasında, sinir fonksiyonunda ve hücrelerin içinde genetik bilgi taşıyan moleküller olan DNA’nın üretiminde önemli bir rol oynar. Türkiye’ye özgü besin ve beslenme […]
DEVAMINI OKU
