Sağlıklı Bir Seyahat Geçirmek İçin Almamız Gereken Önlemler Nelerdir?
Uçak biletinizi aldınız, kalacak otelinizi ayarladınız ve gezilecek- görülecek yerleri araştırıyorsunuz… Peki seyahat esnasındaki sağlığınız hakkında bir hazırlık yaptınız mı? Sağlıklı bir seyahat aynı zamanda keyifli bir seyahat anlamına da gelmektedir. Seyahat esnasında yaşayacağınız herhangi bir sağlık sorunu hem seyahatinizin hem de dönüş yolculuğunuzun tatsız geçmesine sebebiyet verebilir. Peki sağlıklı bir seyahat geçirmek için almanız gereken önlemler nelerdir? İşte cevapları…
Sağlıklı bir seyahat için uyulması gereken genel kurallar nelerdir?
Sağlıklı bir seyahat için uyulması gereken genel kuralları şu şekilde sıralayabiliriz:
- Tatil rotası ve lokasyonu belirlendikten sonra bölgenin hava koşulları mutlaka öğrenilmelidir ve beslenme, giyinme gibi ihtiyaçlar bunun doğrultusunda şekillenmelidir.
- Düzenli olarak kullanılan bir ilaç var ise doktordan tatil sürenize göre ilaç reçetesi temin edilmelidir.
- Eğer bir diş problemi yaşanıyorsa seyahat öncesinde mutlaka muayene olunmalıdır.
- Gözlük kullanılıyorsa gözlüğün kırılması veya kaybolması gibi durumlar göz önünde bulundurulmalı, yedek bir gözlük alınmalıdır.
- Diğer bir yandan kişi hamilelik, diyabet vs. gibi özel durumlara sahipse mutlaka seyahat öncesinde doktoruna muayene olmalıdır.
- Musluk suyunun uygun şekilde klorlanmadığı, hijyen ve sağlık şartlarının kötü olduğu yerlerde kapalı ürünler veya kaynatılmış sular tercih edilmelidir.
- Yolculuk esnasında eller sık sık su ve sabunla yıkanmalıdır.
- Yolculuk esnasında beslenme düzeni de oldukça önemlidir. Bu süreçte yorgunluk veren ve sindirim sağlığını olumsuz etkileyen besinlerden uzak durulmalıdır. Ne fast food gibi ağır yiyecekler yenmelidir ne de sindirim sistemi problemlerine sebebiyet veren gıdalar tüketilmelidir.
- Seyahat esnasında bu süreçten en olumsuz şekilde etkilenen organlarımız bağırsaklarımızdır. Birçok kişi seyahat süresince ya ishal ya kabız olmaktadır. Seyahat öncesinde ve seyahat esnasında bağırsaklarımız yaptığımız yatırım hem sindirim sistemimize hem de bağışıklığımıza yaptığımız yatırımlardır. Bu yüzden sindirim sistemini destekleyici probiyotik bazlı gıdalar seyahat süresince tüketilebilir. Veya doktor onayıyla probiyotik takviyeleri kullanılabilir. Bunların yanı sıra ishale ve kabızlığa sebebiyet verebilecek gıdaların tüketiminden kaçınılmalıdır.
- Yolculuk boyunca günlük su miktarı mutlaka tüketilmelidir.
- Kapalı içecek kutularının direkt olarak ağızla temasından kaçınılmalıdır. Eğer başka bir alternatif yoksa bu şişelerin dışı ve ağıza temas eden bölgesi silinmelidir.
- Taze olmadığı düşünülen gıdalar tüketilmemelidir.
- Kaynağı bilinmeyen gıdalar tüketilmemelidir.
- Mantar ve parazit enfeksiyonlarına maruz kalmamak için ayaklar temiz tutulmalıdır.
- Yolculuk esnasında çiğ olan ve iyi pişmemiş yiyecekler bulaşıcı hastalıklar riski taşıyabilir.
- Hijyen ve sağlık şartlarının yetersiz olduğu bölgelerde pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri, pişmemiş sebze ve salata tüketiminden kaçınılmalıdır.
- Sokakta satılan yiyecekler için “Kaynatın, pişirin, soyun veya unutun gitsin” kuralı unutulmamalıdır.
- Yolculuk esnasında ambalajlı ürünleri tüketirken son kullanma tarihlerine dikkat edilmelidir.
- Haşereler için sinek kovucu spreyler veya cibinlik gibi önlemler alınmalıdır.
- Temizliğinden şüphe edilen sularda yüzülmemelidir.
