Egzersiz, sağlıklı yaşamın olmazsa olmazıdır ve gebelik döneminde de belli kurallara uyularak uygulanabilir. Gebelik döneminde yapılan egzersiz, dolaşım ve solunum sisteminin daha iyi çalışmasına, kendinizi daha iyi hissetmenize, kilo kontrolü sağlamanıza ve daha dinç hissetmenize katkıda bulunur.
Egzersiz yapmak ayrıca, anne adayında gebeliğe bağlı olarak gelişen uykusuzluk, bel ve bacak ağrıları, bacak kasılmaları, varis, basur gibi şikayetlerin azalmasına veya ortadan kalkmasına yardımcı olur. Gebelikte yapılan düzenli egzersiz, sezaryen doğum riskini azaltır, anne adayının doğumdan sonra daha hızlı toparlanmasına ve kilo verme sürecine önemli şekilde katkı sağlar.
Gebelik döneminde egzersiz yapmanın diğer faydaları ise şu şekilde sıralanabilir:
Görüldüğü üzere gebelikte egzersiz yapmanın anne adayının sağlığına birçok faydası vardır. Peki her anne adayı egzersiz yapabilir mi?
Gebelik döneminde egzersiz yapan anne adaylarının bebeklerin beyin gelişimlerinin daha iyi olduğunu gösteren birçok araştırma olsa da bu araştırmalar kesin bir şey söyleyebilmek için yeterli değildir. Gebelik döneminde uygulanabilecek egzersiz türleri ve uygulama miktarı, her anne adayı için farklıdır.
Yaşamı boyunca spor yapmış anne adayları, yani düzenli spor yapan anne adayları, daha önce hiç spor yapmamış anne adayları ve riskli hamilelik geçiren anne adayları için yapılacak egzersizlerin nitelikleri farklıdır. Ancak yine de belli kurallara uyulduğu sürece her anne adayı kendisine uygun bir şekilde egzersiz yapabilir. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, anne adayının yapacağı egzersiz türü ve zamanının mutlaka doktoru tarafından belirlenmesi gerektiğidir!
Gebelikte egzersiz konusunda dikkat edilmesi gereken bazı konular ise kısaca şu şekilde sıralanabilir: