Kış Aylarında Vajinal Flora Nasıl Korunur?
İnsan vücudu, dış ortama maruz kalan veya kalmayan yüzeylerde yaşayan ve mikrobiyota olarak bilinen organizmalardan oluşan ekolojik toplulukları barındırır. Vajinal mikrobiyota da, vajinal sağlığın korunmasında ve hastalıklara karşı savunulmasında önem taşımaktadır. Vajinal mikrobiyota içeriği bilinir olsa da dinamiktir ve çeşitli faktörlerin etkisi ile değişebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Bilindiği üzere antibiyotiklerin çoğu, bakteriyel ve özellikle rinosinüzit ve grip gibi viral hastalıkların yaygın olduğu kış aylarında reçete edilir.2 Antibiyotik kullanımı da vajinal sağlığı etkilemektedir.
Peki soğuk havalarda vajinal floranın korunması için nelere dikkat edebilirsiniz?
- Pamuklu iç çamaşırı giyin.
- Külotlu çorap veya tayt seçimlerinizi de pamukludan yana yapın.
- Sıkı, sentetik giysiler giymekten kaçının.
- Mümkün olduğunda sıcak banyolar yerine ılık suyla duş alın.
- Jakuzi ve saunanın tahrişe neden olabileceğini unutmayın.
- Kış aylarında daha az meyve ve sebze yeniyor ancak diyetiniz vajinanızın genel sağlığını etkileyebilir. Bazı vitaminler, mineraller ve diğer besinler vajinal enfeksiyon riskinizi azaltmaya veya iyileşmeye yardımcı olabilir.
- Probiyotiklerin kullanımı vajinal florayı iyileştirebilir, yararlı bakterileri artırabilir, zararlı bakteri sayısını azaltabilir ve vajinal flora ortamının stabil olmasını sağlayabilir.
Referanslar:
- Barrientos-Durán A, Fuentes-López A, de Salazar A, Plaza-Díaz J, and García F. Reviewing the Composition of Vaginal Microbiota: Inclusion of Nutrition and Probiotic Factors in the Maintenance of Eubiosis Nutrients 2020, 12, 419; doi:10.3390/nu12020419
- Suda KJ, Hicks LA, Roberts RM, et al. . Trends and seasonal variation in outpatient antibiotic prescription rates in the United States, 2006 to 2010. Antimicrob Agents Chemother. 2014;58(5):2763–2766.
- https://womenshealthclinic.org/sites/default/files/2023-09/Keeping-your-Vagina-Healthy-Fact-Sheet.pdf (Erişim Tarihi: 23.10.2024)
- https://www.thewomens.org.au/health-information/vulva-vagina/your-vulva-vagina/how-can-i-stay-healthy-down-there (Erişim Tarihi: 24.10.2024)
- https://www.decohealthyliving.com/blog/fruits-and-vegetables-eating-more-during-the-winter-months (Erişim Tarihi: 23.10.2024)
- https://www.healthline.com/health/womens-health/food-for-vagina (Erişim Tarihi: 23.10.2024)
- Mei Z, Li D. The role of probiotics in vaginal health Front Cell Infect Microbiol. 2022;12:963868. doi: 10.3389/fcimb.2022.963868
