Kurban Bayramı insanların sevdikleriyle bir araya geldiği, bereketli sofraların kurulduğu ve paylaşmanın tadına varılan en özel zamanlardan biridir. Ancak bu dönemde değişen beslenme rutinleri, artan tatlı ve et tüketimi zaman zaman sindirim sistemini yorabiliyor. Bayramın tadını kaçırmadan hem geleneksel lezzetlerin keyfini sürmek hem zinde kalmaksa birkaç küçük stratejiyle mümkün! Gelin, bayram boyunca dengenizi korumanıza yardımcı […]
DEVAMINI OKURamazan ayı günün akışını yavaşlatan, sofralara anlam ve sohbet katan özel bir dönem. Uzun süren açlık ve değişen öğün saatleri, beslenme alışkanlıklarımızı yeniden düşünmemiz için de güzel bir fırsat sunuyor. Sahur ve iftar sofralarını daha dengeli, keyifli ve hafif dokunuşlarla planlamak ise bu dönemi hem bedenen hem zihnen daha rahat geçirmeye yardımcı olabilir. Sahurda Hafif […]
DEVAMINI OKUHer şeyin giderek hızlandığı bir dünyada yeme-içme alışkanlıkların da bundan etkilendiğini mi düşünüyorsunuz? Ya da yeme-içme konusunda yenilmesi ve yenilmemesi gereken gıdalar şeklinde katı ayrımlardan sıkıldınız mı? Bu sorulara cevabınız “Evet!” ise yeme içme alışkanlıklarıyla mindfullnessı yani farkındalığı bir araya getiren mindful eating felsefesini benimsemeyi deneyebilirsiniz. Gelin; yemek alışkanlıklarını, davranışları ve duyguları bilinçli şekilde kontrol […]
DEVAMINI OKU