Ramazan ayı günün akışını yavaşlatan, sofralara anlam ve sohbet katan özel bir dönem. Uzun süren açlık ve değişen öğün saatleri, beslenme alışkanlıklarımızı yeniden düşünmemiz için de güzel bir fırsat sunuyor. Sahur ve iftar sofralarını daha dengeli, keyifli ve hafif dokunuşlarla planlamak ise bu dönemi hem bedenen hem zihnen daha rahat geçirmeye yardımcı olabilir. Sahurda Hafif […]
DEVAMINI OKUHer şeyin giderek hızlandığı bir dünyada yeme-içme alışkanlıkların da bundan etkilendiğini mi düşünüyorsunuz? Ya da yeme-içme konusunda yenilmesi ve yenilmemesi gereken gıdalar şeklinde katı ayrımlardan sıkıldınız mı? Bu sorulara cevabınız “Evet!” ise yeme içme alışkanlıklarıyla mindfullnessı yani farkındalığı bir araya getiren mindful eating felsefesini benimsemeyi deneyebilirsiniz. Gelin; yemek alışkanlıklarını, davranışları ve duyguları bilinçli şekilde kontrol […]
DEVAMINI OKUGünlük yaşam temposu içinde sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek kimi zaman zorlayıcı olabilir. İnsanların çoğu genellikle ne yiyeceğini son anda düşündüğü için ya öğün atlar ya da hızlı ve pratik seçeneklere yönelir. Oysa haftalık bir beslenme planı oluşturmak zamanı daha verimli kullanmayı sağlar ve bedenin ihtiyaç duyduğu besinleri düzenli şekilde almayı kolaylaştırır. Bu yazıda haftalık beslenme programı […]
DEVAMINI OKU