İyi Yaşam
Kış Aylarında Vajinal Flora Nasıl Korunur?
İnsan vücudu, dış ortama maruz kalan veya kalmayan yüzeylerde yaşayan ve mikrobiyota olarak bilinen organizmalardan oluşan ekolojik toplulukları barındırır. Vajinal mikrobiyota da, vajinal sağlığın korunmasında ve hastalıklara karşı savunulmasında önem taşımaktadır. Vajinal mikrobiyota içeriği bilinir olsa da dinamiktir ve çeşitli faktörlerin etkisi ile değişebilir. Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir? Bilindiği üzere antibiyotiklerin çoğu, bakteriyel ve özellikle […]
DEVAMINI OKUYoga ile Ruh ve Beden Dengesini Keşfedin
Stres, yorgunluk ve zihinsel baskı, günümüz dünyasında en yaygın görülen sorunlar arasındadır. Özellikle teknolojinin gelişmesiyle birlikte zihnimizin sürekli aktif, bedenimizinse çoğu zaman hareketsiz olması kaçınılmazdır. Bu dengesizlik durumu uzun vadede hem fiziksel hem ruhsal sağlığı olumsuz etkileyebilir. Bu noktada binlerce yıllık köklü bir geçmişi olan yoga, ruh ile beden arasında denge kurmak için en ideal yöntemlerden biri […]
DEVAMINI OKUMaraton Hazırlığında, Glukozamin ve Kolajenin Eklem Sağlığındaki Rolü!
Uzun süreli koşma, kas ve iskelet sisteminde yüksek düzeyde stres oluşturmaktadır ve kıkırdak hacminde değişikliklere sebep olmaktadır. Aşırı idman ve maraton, kendi başına kas liflerinin doku ölümüne (nekroz) ve kuru iltihaplanmaya (inflamasyon) yol açmaktadır. Eklem Kıkırdağı Nedir? Neden Önemlidir? Eklem kıkırdağı; sorunsuz hareketi kolaylaştırmak için, hareket sırasında şoku emmek ve farklı düzlemlerde ekleme binen yüke […]
DEVAMINI OKUKan Şekeri Kontrolünde Yeni Bir Yaklaşım: Probiyotikler
İlk insanların günümüz modern insanından 10 kat daha fazla bitki çeşidi ile beslendiği düşünülmektedir. Bu onların 10 kat daha fazla antioksidan, 50 kat daha fazla omega-3 yağ asidi ile beslendiklerini göstermektedir. Bundan daha da önemlisi onların milyonlarca kat daha fazla sayıda bakteri ve mantarı da besinlerle birlikte almış olmalarıdır. Organizmanın akut ve/veya kronik hastalıklara karşı […]
DEVAMINI OKUProbiyotikler ve Kalp-Damar Sağlığı: Bağırsak Dostu Bakteriler Kalbinizi Korumaya Nasıl Yardımcı Olur?
Kalp damar hastalıkları (Kardiyovasküler hastalıklar); kalbi ve kalpten çıkan damarları etkileyen hastalıklar grubudur. Bunlar arasında kalbi besleyen damarların hastalığı (koroner kalp hastalığı), beyni besleyen damarların hastalığı (serebrovasküler hastalık), kol ve bacakları içeren uzuvları besleyen damarların hastalığı (periferik vasküler hastalık) yer almaktadır. Kalp-damar hastalıkları için risk faktörleri arasında obezite, kan yağları yüksekliği (hiperlipidemi) ve kan basıncı yüksekliği […]
DEVAMINI OKUOmuz Ağrısı Neden Olur? Doğal Takviyeler İle Ağrı Yönetimi
Omuz ağrısı, %26’a varan oranlarda gözlenen sık karşılaşılan bir problemdir. Omuz Ağrısının Nedenleri Nelerdir? Omuz ağrısı; boyun bölgesindeki, omuzda yer alan eklemlerdeki, omuz manşetindeki (Rotator Cuff), omuz etrafındaki yumuşak dokulardaki problemlerden kaynaklanabilir. Omuz manşet rahatsızlıkları; omuz bölgesine aşırı yüklenme, omuz etrafındaki eklemlerde kaymalar (instabilite), kaslarda dengesizlik, yaşın ilerlemesine bağlı dejenerasyon, omuz bölgesine kan akışının zayıflaması […]
DEVAMINI OKUBel Ağrısı Neden Olur? Glukozamin, Kondroitin ve Kolajen Kullanımının: Bel Ağrısı Tedavisindeki Önemi Nedir?
Bel bölgemizdeki omurlar, boyun, sırt dahil tüm omurgamız hareket edebilen eklemlere sahiptir. Anatomide sinovyal diye ifade edilen bu oynar eklemlerimizin yapısının en önemli özelliklerinden biri eklem kıkırdağıdır. Eklem kıkırdağı, eklem içindeki kemik yüzeyleri kaplayan kıkırdaktır.1 Peki, eklem kıkırdağının içeriğinde neler vardır? Eklem Kıkırdağının Yapısı: Kolajen, Glukozamin ve Kondroitin Eklem kıkırdağı içeriğinde, matrikste yer alan başlıca […]
DEVAMINI OKULactobacillus Plantarum Nedir? Alerjik Hastalıklar Üzerindeki Etkileri Nelerdir?
Alerjik hastalıklar dünya çapında artmaktadır ve hijyen hipotezine göre bu artış çevresel bakterilere maruziyetin azalmasıyla ilişkili olabilir. Bilindiği gibi probiyotiklerin insan sağlığı için faydalı etkileri vardır. Probiyotikler, konak organizmada bağırsak mikroflorasının dengesini sağlayabilen canlı mikroorganizmalardır. Ek olarak probiyotik bakteriler, immünomodülatör özellikleriyle bilinir ve alerji hastalarına fayda sağlayabilir. Özellikle Lactobacillus plantarum; anti-kanser ajanı, antikoagülan, anti-inflamatuar, antioksidan ve […]
DEVAMINI OKULactobacillus Acidophilus Nedir? Vajinal Flora Sağlığı Üzerindeki Faydaları Nelerdir?
Probiyotikler bağırsak hastalıklarının tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadı, ancak sağlıklı kadınların vajinasında da birçok mikrobiyal kolonizasyon vardır ve bunların arasında Lactobacillus önemli bir rol oynar. Lactobacillus vajinal epitele yapışır ve patojenlerin kolonizasyonunu engelleyebilir. Aynı zamanda Lactobacillus tarafından üretilen metabolitler, konakçının antimikrobiyal peptitler ve anti-inflamatuarlar üretmesini de uyarabilir. Lactobacillus tarafından üretilen bakteriyosin ve hidrojen peroksit (H2O2) gibi […]
DEVAMINI OKU
