Sağlıklı Yaşam Rehberi

Evde Hareketsiz Kalmamak İçin Yapabileceğiniz 8 Egzersiz
6 Mayıs 2020

Coronavirus sebebiyle evlerimizde zaman geçirdiğimiz bu dönemde sağlığımızı korumak ve bağışıklık sistemi sağlığını geliştirmek için hareketsiz kalmamamız son derece önemli. Çünkü egzersiz yapmanın fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde sayısız faydası bulunuyor. Hem bedenimizi dinç tutmak için hem de zihinsel sağlığımızı desteklemek için evde basit egzersizlerle hareketsizliğin önüne geçebilir, kendimizi daha iyi hissedebiliriz. İşte karantina günlerinde […]

DEVAMINI OKU
Evde Meditasyon Yapmanın Fiziksel ve Psikolojik Artıları Nelerdir?
6 Mayıs 2020

Meditasyon, özünde bir zihin dinlendirme tekniğidir. Derin bir şifa yöntemi olan bu teknik yaratıcılığı arttırmak, stresi azaltmak, hayatta denge sağlamak ve rahat bir vücuda sahip olmak için muhteşemdir. Meditasyon kesinlikle bir inanç sistemi olarak düşünülmemelidir. Meditasyon birçok bilimsel kuruluş tarafından üzerinde araştırmalar yapılmış ve faydaları kanıtlanmış bir tekniktir. Evde vakit geçirdiğimiz ve stres seviyemizin arttığı […]

DEVAMINI OKU
Diz Egzersiz Programı
6 Nisan 2020

1. Yatakta iki bacağınız düz olacak şekilde oturun. Dizinizin altına küçük bir yastık yerleştirin. Yastığı dizinizle yere doğru bastırın, 10’a kadar sayın ve gevşeyin. 2. Aynı pozisyonda oturun. Yastığı ayak bileğinizin altına koyun, ayaklarınızla yastığı yere doğru bastırın, 10’a kadar sayın ve gevşeyin. 3. Aynı pozisyonda oturun. Yastığı dizlerinizin arasına koyun. iki bacağınızla yastığı sıkıştırın, […]

DEVAMINI OKU
Kadınlar İçin En İyi 8 Egzersiz Türü
31 Mart 2020

Düzenli egzersiz, sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarındandır. Sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen her insan egzersizi hayatına dahil etmelidir. Düzenli egzersizin kadın- erkek fark etmeksizin yaşamımızdaki birçok alana faydası vardır. Düzenli egzersiz yaparak kadınlar, ileriki yaşlarında yaşamaları olası kemik erimesi benzeri rahatsızlıklardan bedenlerini koruyabilirler. Peki, kadınlar fiziksel ve zihinsel sağlıklarını desteklemek için hangi egzersiz türlerini tercih edebilirler? […]

DEVAMINI OKU
Kadınlarda Sağlıklı Kemikler İçin 7 Öneri
3 Mart 2020

Kemikler vücudumuzun en önemli organlarıdır. Çünkü bedenimizi dik ve ayakta tutarak yürümemizi, yaşamımızı devam ettirmemizi sağlarlar. Bunun yanı sıra vücudumuzun kalsiyum dengesini sağladıkları için kemiklerimizi sağlık tutmak, genel sağlığımız açısından son derece önemlidir. Özellikle kadınlar, menopoz döneminde östrojen hormonunun azalmasına bağlı olarak kemik erimesi tehdidi altındadırlar. Bu nedenle kadınlarda kemik sağlığının korunmasının daha fazla önem […]

DEVAMINI OKU
Kemik ve Eklemlerimizi Güçlendirecek 5 Farklı Yöntem
27 Şubat 2020

Kemik ve eklemlerimiz, vücudumuza yaşam boyu destek veren bir sistemin parçalarıdır. Bu yüzden sağlığımız ve yaşam kalitemiz için hayati önem taşırlar. Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı olan hareketin sağlanmasındaki en önemli noktalar kemik ve eklemler olduğu için; bu bölgelerle ilgili rahatsızlıklar, yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilir. Bu nedenle kemik ve eklem sağlığını korumak her insan için […]

DEVAMINI OKU
Günde 30 Dakika Yürüyüş Yapmanın Vücudunuzda Yarattığı Olumlu Etkiler
27 Şubat 2020

Günde 30 dakika düzenli yürüyüş yapmanın kişiye mental ve fiziksel olarak birçok olumlu etkisi bulunmaktadır. Düzenli olarak yürüyüş yaparak oldukça basit bir şekilde egzersiz rutini oluşturulabilir; hem de herhangi bir spor salonuna, spor ekipmanına ve ekstra harcamalara gerek kalmadan… Peki, günde 30 dakika yürüyüş yapmak vücudumuzda ne gibi olumlu etkiler yaratır?   Günde 30 dakika […]

DEVAMINI OKU
Eklem Rahatsızlıklarından Korunma Yöntemleri Nelerdir?
27 Şubat 2020

Eklem, kasların ürettiği güç ile vücudun hareket etmesini sağlayan yapılar olarak tanımlanabilir. Bu nedenle eklem sağlığı, her insan için oldukça önemlidir. Hareket, sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı olduğu ve hareketin sağlanmasındaki en önemli nokta da eklemler olduğu için eklem rahatsızlıkları, kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilir. Peki, eklem sağlığımızı koruma ve eklem rahatsızlıklarından korunma adına neler […]

DEVAMINI OKU
Soğuk Havalarda Kalsiyum ve D Vitamini Almanın Kemik Sağlığımız Açısından Önemi
30 Aralık 2019

Havaların soğuması vücudumuzda birçok değişikliğin oluşmasına neden olmaktadır. Havaların soğuması ile birlikte vücudumuz bu duruma uyum sağlamaya çalışmakta, beslenme alışkanlıklarının değişmesi ile vücudumuzdaki kaynakların oranları da değişmektedir. Soğuk havalarda vücudumuzdaki farklılık gösteren durumların en başında vitamin ve mineraller bulunmaktadır. Özellikle soğuk havalarda önemi daha da artan vitamin ve minerallerin başında ise kalsiyum ve D vitamini […]

DEVAMINI OKU

NBL ÜRÜNLERİ

Bizi takip edin!@nblturkiye