İyi Yaşam Rehberi

Osteoporoz Belirtileri Nelerdir? Nasıl Anlarız? Sonrasında Ne Yapmalıyız?
25 Eylül 2020

İskelet sisteminin temelini oluşturan kemiklerimiz, yoğun miktarda kalsiyum içerir. Bebeklik ve çocukluk dönemi kalsiyum takviyesi ve kemik gelişimi açısından oldukça önemli. Gelişim büyük oranda bu dönemlerde tamamlanır, kemikler oldukça güçlü ve sağlam bir yapıya kavuşur. Fakat zaman içinde, özellikle de yaşın ilerlemesiyle birlikte, kemiklerimiz daha zayıf ve kırılgan bir hal alabilir. Osteoporoz olarak adlandırılan bu […]

DEVAMINI OKU
Menopoz Döneminde Kemik ve Eklemlerimizde Ne Tür Önlemler Almalıyız?
20 Ağustos 2020

Menopoz, tüm kadınların geçtiği doğal bir süreç. Genellikle 48-55 yaş aralığında yaşanan dönem sonrasında kadın vücudu farklı bir evreye geçiyor. Kadınların yaşamlarının üçte birlik sürecini, adet kanamasının kesildiği ve doğurganlığın sonlandığı menopoz dönemi sonrası oluşturuyor. Kadın hayatında farklı bir devir açan menopoz, vücudu fiziksel açıdan etkiliyor ve hatta zaman zaman yoruyor diyebiliriz. Bu dönemde yaşanan […]

DEVAMINI OKU
Menopoz Döneminde Kemik ve Mineral Kaybını Önlemek İçin Almanız Gereken 6 Önlem
29 Temmuz 2020

Menopoz, kadında doğurganlık yeteneğinin kaybolduğu dönemdir. Menopozun bir hastalık olmadığı, sağlıklı kadının yaşamının doğal bir parçası olduğu unutulmamalıdır. Ancak östrojen hormonunun düzeyindeki azalma nedeniyle oluşabilecek şişmanlık, osteoporoz (kemiğin zayıflaması), kalp-damar hastalıkları gibi sağlık sorunlarına dikkat edilmesi gereklidir. (Kaynak) Menopoz dönemi, görüldüğü üzere kadınların yaşamındaki önemli süreçlerden biridir. Menopoz döneminde vücutta gelişen hormonal düzensizliklere bağlı olarak […]

DEVAMINI OKU
Uzun Süren İzolasyon Sürecinde Hareketsiz Kalmanın Eklem Sağlığımıza Etkileri Nelerdir? Ne Yapmalıyız?
13 Temmuz 2020

Bir süredir etkisi altında olduğumuz küresel koronavirüs salgını ile birlikte hareketsiz yaşam daha da arttı. Koronavirüs’ten korunmak için zorunlu haller dışında dışarıya çıkılmaması gerektiği için neredeyse altı ay gibi uzun bir süredir evlerimizde izolasyon altındayız. Her ne kadar önlemleri sürdürerek kontrollü sosyal yaşama geçsek de salgının sebep olduğu motivasyon kaybı, yeniden sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmayı […]

DEVAMINI OKU
Kemik Kırıklarını Önlemek İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler
8 Temmuz 2020

İskelet sistemimizi oluşturan kemikler, yüksek oranda kalsiyum içeren yapılardır. Bebeklik ve çocukluk dönemlerinde hızlı bir kemik yapımı söz konusudur. 20’li yaşların sonlarına gelindiğinde ise kemik yapımı ile kemik yıkımı birbirine yakın seviyelere gelir. İşte bu dönemden itibaren kemik sağlığı için kemik yıkımının geciktirilmesi amacıyla kalsiyum ve D vitamini alımına daha fazla özen göstermek gerekir. İlerleyen […]

DEVAMINI OKU
Evde Hareketsiz Kalmamak İçin Yapabileceğiniz 8 Egzersiz
6 Mayıs 2020

Coronavirus sebebiyle evlerimizde zaman geçirdiğimiz bu dönemde sağlığımızı korumak ve bağışıklık sistemi sağlığını geliştirmek için hareketsiz kalmamamız son derece önemli. Çünkü egzersiz yapmanın fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde sayısız faydası bulunuyor. Hem bedenimizi dinç tutmak için hem de zihinsel sağlığımızı desteklemek için evde basit egzersizlerle hareketsizliğin önüne geçebilir, kendimizi daha iyi hissedebiliriz. İşte karantina günlerinde […]

DEVAMINI OKU
Evde Meditasyon Yapmanın Fiziksel ve Psikolojik Artıları Nelerdir?
6 Mayıs 2020

Meditasyon, özünde bir zihin dinlendirme tekniğidir. Derin bir şifa yöntemi olan bu teknik yaratıcılığı arttırmak, stresi azaltmak, hayatta denge sağlamak ve rahat bir vücuda sahip olmak için muhteşemdir. Meditasyon kesinlikle bir inanç sistemi olarak düşünülmemelidir. Meditasyon birçok bilimsel kuruluş tarafından üzerinde araştırmalar yapılmış ve faydaları kanıtlanmış bir tekniktir. Evde vakit geçirdiğimiz ve stres seviyemizin arttığı […]

DEVAMINI OKU
Diz Egzersiz Programı
6 Nisan 2020

1. Yatakta iki bacağınız düz olacak şekilde oturun. Dizinizin altına küçük bir yastık yerleştirin. Yastığı dizinizle yere doğru bastırın, 10’a kadar sayın ve gevşeyin. 2. Aynı pozisyonda oturun. Yastığı ayak bileğinizin altına koyun, ayaklarınızla yastığı yere doğru bastırın, 10’a kadar sayın ve gevşeyin. 3. Aynı pozisyonda oturun. Yastığı dizlerinizin arasına koyun. iki bacağınızla yastığı sıkıştırın, […]

DEVAMINI OKU
Kadınlar İçin En İyi 8 Egzersiz Türü
31 Mart 2020

Düzenli egzersiz, sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarındandır. Sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen her insan egzersizi hayatına dahil etmelidir. Düzenli egzersizin kadın- erkek fark etmeksizin yaşamımızdaki birçok alana faydası vardır. Düzenli egzersiz yaparak kadınlar, ileriki yaşlarında yaşamaları olası kemik erimesi benzeri rahatsızlıklardan bedenlerini koruyabilirler. Peki, kadınlar fiziksel ve zihinsel sağlıklarını desteklemek için hangi egzersiz türlerini tercih edebilirler? […]

DEVAMINI OKU

NBL ÜRÜNLERİ