Kas gelişimi ve hücre onarımı için vücudumuzun ihtiyaç duyduğu proteinler, vücudumuz için hayati önem taşımaktadır. Çünkü proteinler, vücudumuzun temel fonksiyonlarını yerine getirmesinde; dolayısıyla sağlıklı yaşamamızda önemli bir role sahiplerdir. Bizler de vücudumuz için hayati önem taşıyan proteini, beslenme yoluyla alabiliriz. Protein hayvansal gıdalarda, bazı sebze ve meyve çeşitlerinde bulunmaktadır. Kas gelişimi ve onarımında önemli rolü […]
Sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşamın olmazsa olmazıdır. Ve bu konu, özellikle yaz aylarında ekstra önem kazanır. Çünkü yaz aylarında sıcaklıkların yükselmesine ve beslenme alışkanlıklarının değişmesine bağlı olarak yüksek tansiyon, kalp rahatsızlıkları, sindirim problemleri gibi hastalıklarda artış gözlenmektedir. Ayrıca terleme ile ortaya çıkan su ve mineral kaybı da çeşitli sağlık problemlerine neden olabilir. Peki, yaz aylarında sağlıklı […]
Alkali beslenme vücudun pH dengesini korumayı hedefleyen bir beslenme türüdür. Bu beslenme türü birçok kişi tarafından uygulansa da hala çeşitli tartışmalara konu olmaktadır. Fakat alkali beslenmenin özünü oluşturan fikir ve alkali gıdalara baktığımız zaman sağlıklı, doğal ve işlenmeyen gıdalardan oluştuğunu görürüz. Peki alkali beslenme nedir, faydaları nelerdir, alkali besinler nelerdir ve alkali beslenmenin sindirim ve […]
Birçok kişi Ramazan ayında çalışırken oruç tutmak istiyor. Fakat 16 saati bulan açlık süresi, gün içinde depoların boşalması, iftar ve sahurda yanlış yemek seçimlerinin yapılması çalışanların bu isteğinin gerçekleşmesini bi’ hayli zorluyor. Peki çalışırken sağlıklı ve enerjik bir şekilde oruç tutmak için dikkat edilmesi gerekenler nelerdir? İşte cevapları… Sahuru kesinlikle atmayın Çalışırken oruç tutanların dikkat etmesi gereken en önemli […]
Birçoğumuz sabahları uyandığımızda hızlıca hazırlanıp işe gitmek üzere yola koyuluyoruz. İş güç, yetişilmesi gereken toplantılar derken en fazla ihmal ettiğimiz öğün kahvaltı oluyor. Oysa kahvaltı, birçok uzman tarafından günün en önemli öğünü olarak nitelendiriliyor. Çünkü kahvaltı, bizi güne hazırlayan öğün ve dolayısıyla güne nasıl başlayacağımızı, enerjimizi belirliyor. Ayrıca uzmanlar düzenli kahvaltı eden kişilerin daha başarılı […]
Su içmenin onlarca faydası bulunuyor. Yeterli su tükettiğimiz zaman; dikkat problemleri ortadan kalkıyor, bulaşıcı hastalıklara karşı vücut direncimiz artıyor, ağız kokusunu önleniyor, metabolizmamız hızlanıyor, vücut ısımız dengeleniyor ve daha onlarca faydadan vücudumuz yararlanıyor. Su tüketimi, tüm bunlara ek olarak sindirim sistemi faaliyetlerine de birçok olumlu etkide bulunuyor. Günlük olarak ihtiyacımız olan suyun tüketilmesi, sindirim sistemimizin […]
Vücudumuzda oldukça önemli bir denge bulunmaktadır. Bu denge iç ve dış etkenler doğrultusunda değişebilmektedir. Bu etkenlerin en önemlileri arasında ise sıcaklık değişimleri bulunur. Vücudumuz havaların soğuması ile birlikte bu değişimlere metabolik olarak uyum sağlamaya çalışır. Bu durum daha fazla enerjiye yani yemek yemeye ihtiyaç duymak anlamına da gelmektedir. Tabii ki yediklerimiz sağlıklı, yeterli, dengeli ve […]
Havaların soğumasıyla beraber birçok kişide nezle, halsizlik, yorgunluk gibi belirtiler görülüyor. Bu belirtilerin altında ise çoğu zaman mevsim değişiklikleri, yetersiz ve dengesiz beslenme, stres gibi nedenler yatıyor. Bunlar gibi çevresel etmenler bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açarak vücudu hastalıklara karşı daha açık bir hale getiriyor. Dolayısıyla kış aylarında doğru gıdalardan doğru miktarlarda tüketmek çok önemli. Bu […]
Büyüme çağındaki çocuklarda beslenme önemli bir yer tutmaktadır. Bir çocuk yeterli ve düzenli beslenerek zihinsel ve fiziksel yetilerini geliştirebilir, sağlıklı beslenebilir ve hastalıklardan korunabilir. Bu durum aslında her yaş grubu için geçerlidir. Çünkü birçok aksaklığın sebebi dengesiz ve yetersiz beslenmedir. Fakat gelişme yani büyüme çağında olan bir çocuk için yanlış beslenmenin veya beslenememenin etkisi daha […]